Beaucoup de gens sont conscients du fait que près de 80% de ceux qui réussissent à perdre du poids en suivant un régime finira par mettre tout ou partie de la reprise de poids. En fait, des études ont montré que cinq ans après un régime succès la majorité des personnes réellement pesé plus de 15% de ce qu'ils ont fait avant de commencer la diète! Alors, quelle est la raison de cela et plus important encore, comment pouvez-vous l'éviter?
Le gros problème avec les régimes les plus est qu'ils ont tendance à se concentrer uniquement sur ce que nous mettons dans notre corps, et non pas pourquoi nous le faisons. La nourriture est effectivement une substance très addictive, mais plutôt à la nicotine, l'alcool et autres drogues, la nourriture est également nécessaire pour notre survie. Biologiquement parlant, nous avons tendance à envie aliments qui sont riches en gras et en sucre, car il ya plusieurs années, nous ne savions pas quand ni comment notre prochain repas allait venir, alors la chance de manger un repas qui nous tiennent à plein pour une fut longtemps à ne pas manquer. Compte tenu de ces deux facteurs, il est facile de voir pourquoi il ya un problème d'obésité dans ce pays - mais que pouvez-vous faire à ce sujet?
Tout d'abord, commencent à s'intéresser à l'alimentation et vos habitudes alimentaires dans cette optique vous permettra de commencer à prendre le contrôle de votre alimentation. Tout juste de réaliser que votre boulimie est beaucoup plus une question psychologique un physique est une longueur d'avance énorme. Par exemple, pensez à tous les aliments que vous mangez que vous connaissez ne sont pas bons pour vous et vous faire prendre du poids. Maintenant, essayez de penser quand vous mangez les aliments - quelles circonstances et les habitudes entourant les aliments manger ce qui n'est pas bon pour toi?
Une tactique très efficace pour traiter ce problème est de commencer à tenir un journal dans lequel vous énumérer toutes les choses que vous mangez qui ne sont pas bons pour vous, et à côté de chaque entrée, notez exactement ce qui se passait et ce que vous pensiez à le moment où vous avez l'envie de la nourriture. Pour ce faire, pendant une semaine ou deux et vous commencerez à voir des tendances qui se dessinent - peut-être vous que envie de manger des beignets chaque fois que vous recevez un email de votre patron, ou peut-être vos envies de chocolat commence quand on y pense un argument que vous aviez avec un partenaire.
Lorsque vous avez identifié certaines tendances, il ne s'agit pas d'éliminer les aliments de votre régime tout à fait, mais de les éliminer à la fois de ces critiques de «déclenchement». Vous pouvez toujours manger du chocolat mais ne pas le faire lorsque vous obtenez les envies déclenché - il mettre de côté quand vous êtes détendue et puissent en profiter. Ces étapes simples déjà commencer à vous aider à supprimer de votre surconsommation d'aliments riches en calories, sans la création de ces envies de nous redouter.
