"Vous êtes ce que vous mangez». Nous avons entendu dire que des millions de fois avant, mais maintenant plus que jamais ces mots sonnent juste. Si vous mangez de la malbouffe haute gras tous les jours avec pas d'articles de santé de votre sur la voie rapide à l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques pour n'en citer que quelques-uns. Les nutritionnistes affirment que la saine alimentation est de manger à puce. Cela signifie qu'il ne s'agit pas seulement ce que nous mangeons, mais comment nous le mangeons. Avec les bons choix alimentaires que vous pouvez vraiment réduire vos risques de contracter des affections mentionnées ci-dessus et de vous conduire à un mode de vie meilleur et plus sain. Examinons quelques-unes de ces choix sains.
1: Baby Steps-démarrage lent et peu à peu modifier votre régime alimentaire
Vous n'avez pas besoin de se transformer en une nuit Vegan. ou tout au moins si vous ne voulez pas.
Je crois que vous pouvez commencer votre "révolution alimentaire" avec un certain nombre de petites étapes faciles à gérer. Les changements graduels aujourd'hui favorisera d'énormes résultats plus tard.
Au début, ne vous inquiétez pas compter les calories ou votre nourriture au lieu de pesage à trouver les aliments que vous aimez et cherchent des alternatives saines. De petits changements comme manger 2 salades plus par semaine (sans les pansements gras) ou en utilisant l'huile d'olive au lieu du beurre peut graduellement changer votre alimentation pour un goût plus sain rempli.
2: Réduction de la taille de vos portions
Aujourd'hui, tout est super-entreprises. C'est parfait pour une salade, mais si mal pour un repas en charge calorique gras trans. Essayez plutôt. Dans un restaurant, ne commandez pas un plat, essayez un apéritif en bonne santé à la place. Si vous désirez commander l'entrée peut-être vous pourriez le partager avec un ami, ou de prendre la maison l'autre moitié avec vous.
N'oubliez pas votre protéine portion (viande, poisson, volaille) ne doit être la taille d'un paquet de cartes à jouer.
3: Ce n'est pas ce que vous mangez c'est comment on le mange
Nous avons tous à apprendre que nous avons besoin de "manger pour vivre pas vivre pour manger" La nourriture est le carburant de notre corps et une approche sensible, y compris une grande variété de fruits et légumes dans notre alimentation quotidienne vous aidera à nos objectifs.
Les nutritionnistes disent que les fruits plus lumineux et plus colorés et les légumes sont les plus élevés dans leurs concentrations de vitamines et de minéraux.
N'oubliez pas vos bons glucides et aliments riches en fibres aussi. Les grains entiers, en particulier. Les grains entiers sont une valeur inestimable dans la lutte contre le mauvais cholestérol et renforcer le système immunitaire.
En suivant ces trois conseils pour manger sainement la perte de poids, vous aurez sûrement augmenter votre santé et diminuer votre tour de taille en un rien de temps
