Le métabolisme est le processus chimique qui décompose les aliments que nous consommons pour nous donner l'énergie nécessaire pour nous maintenir. Le taux de métabolisme plus votre corps est, le plus de nourriture (y compris les graisses), il brûle, et l'essentiel, le plus de poids que vous pouvez jeter hors.
Les facteurs qui déterminent votre taux de métabolisme basal (la vitesse à laquelle vous brûler vos calories à votre état de repos) sont les activités que vous effectuez sur une base quotidienne, les aliments que vous mangez, votre santé émotionnelle, l'état pH de votre corps, et l'enzyme qui compte dans votre corps.
Parmi les cinq facteurs mentionnés, il ya à peu près que trois que vous pouvez contrôler et modifier pour augmenter votre métabolisme - vos activités quotidiennes, vos habitudes alimentaires, et votre bien-être émotionnel.
Tout d'abord, l'exercice régulièrement. Exercice au bail de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. séances d'entraînement aérobie Effectuer à augmenter votre activité cardio et incluent l'entraînement en force comme l'haltérophilie ou d'autres de musculation ou de programmes d'entretien parce que le plus de masse musculaire que vous avez, plus votre taux de métabolisme.
Deuxièmement, les différents nutriments de la nourriture que vous mangez avoir un impact sur votre taux de métabolisme. Ainsi, manger le bon type de nourriture peut augmenter votre métabolisme. Aliments qui augmentent votre métabolisme inclure des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes; des aliments riches en acides gras oméga 3 et d'autres acides gras essentiels comme l'huile de graines de lin, l'huile d'olive, huile de poisson; certaines épices qui contient des produits chimiques tels que la capsaïcine poivre noir, le gingembre et rouge piment, les aliments riches en calcium comme le lait à faible teneur en matières grasses, de glucides complexes comme les céréales d'avoine et de l'ensemble et la caféine et l'EGCG (épigallocatéchine gallate) Les boissons comme le thé vert. Évitez les aliments qui sont riches en sucres et les graisses qui sont de vous donner l'énergie temporaire stimuler mais laissez-vous envie de plus peu de temps après et ne font rien pour aider à augmenter votre taux de métabolisme.
Troisièmement, votre état émotionnel détermine votre bien-être général. L'excès de stress moyen kilos superflus. Stress et la colère peut réduire considérablement votre taux de métabolisme et éventuellement vous faire gagner de poids. Obtenir suffisamment de sommeil, qui a confirmé la bonne attitude, ayant des hobbies, et le maintien de la vie spirituelle comme la méditation et de prière ainsi que de rejoindre les rassemblements spirituels peuvent réduire le stress. En gérant votre stress et vivre plus heureux, la vie sans souci, vous pouvez augmenter votre métabolisme et perdre du poids naturellement.
En résumé, pour augmenter votre métabolisme et maigrir naturellement, sûre et efficace, l'exercice régulièrement, manger sainement, et de rester heureux.
