Beaucoup de gens pensent suivre un régime et vous faim est le meilleur moyen de perdre du poids. Toutefois, ne pas manger peut ralentir votre métabolisme et la meilleure façon de perdre du poids est, croyez-le ou non, continuent de manger, mais manger sainement! En outre, l'exercice régulier avec cardio-training et de résistance tonalité de votre corps et vous tenir à la recherche attractive ... la raison pour laquelle vous êtes VRAIMENT à travailler.
Le meilleur exercice à faire si vous voulez les deux cardio-training et la résistance est la machine à ramer. Maintenant, beaucoup de gens sont intimidés par cette machine mais en réalité ils n'ont pas besoin d'être avec elle parce que vous avez la possibilité de graver jusqu'à 1.500 calories et à l'heure! C'est plus que n'importe quelle autre machine est capable de faire (à une cadence moyenne). La combustion de cet calories en une heure vous permet de réellement manger et ne pas mourir de faim même, ce qui est malsain EXTRÊMEMENT. Mais assurez vous bien manger! Je n'ai pas à vous dire ce qui est sain et ce n'est pas la plupart des gens peuvent comprendre cela de leur propre chef. = P.
Le rameur (ergomètre) renforce vos quads, abs, supérieure et inférieure du dos, les triceps et les biceps en un seul mouvement, ce qui rend extrêmement efficace. Assurez-vous que vous utilisez la bonne technique, assis bien droit et en veillant à ne pas se pencher trop en arrière à l'arrivée pour ne pas fatiguer votre bas du dos.
Ci-dessous la séance d'entraînement recommandé. N'oubliez pas de bien manger!
Séance
30 minutes rameur (ergomètre) / jour
10 minutes (ou 200) puchups / jour
20 minutes d'étirement après l'entraînement
