Êtes-vous en train d'essayer de perdre du poids? Une partie de votre routine cardio soit sur le tapis roulant ou elliptique? Si vous avez répondu oui que vous devriez arrêter cela maintenant parce que ce que je m'apprête à partager avec vous, c'est quelque chose qui va vous faire des résultats dans un délai beaucoup plus rapide tout en effectuant moins de temps sur les appareils d'entraînement cardiovasculaire.
Vous voyez, le problème de faire des séances d'entraînement cardio long, c'est que au fil du temps, le corps s'adapte tout simplement. Il devient trop facile. Votre fréquence cardiaque mon augmentation, mais la quantité de calories que vous brûlez va même diminuer.
Votre corps s'adapte tout simplement au stimulus dans le temps et la seule façon de rendre plus difficile de fonctionner plus longtemps ou plus rapide. Si vous avez plus longtemps, vous finirez par être à la gym depuis trop longtemps et vous allez commencer à briser le tissu musculaire. C'est ce que nous ne voulons pas et c'est la raison pourquoi les marathoniens hardcore comparer leur façon de faire, qui est maigre et maladif.
Donc ce que vous allez faire à partir de maintenant est d'effectuer des séances d'entraînement de formation d'intervalle sur le tapis roulant ou elliptique. La formation d'intervalle utilise éclate de haute intensité avec des périodes de récupération à faible intensité. Ces exemples de cette situation sont en cours d'exécution sur une colline, puis la marche ou la course vers le bas de jogging sprints puis retour à la ligne de départ. En faisant ce type de séances d'entraînement, vous brûlerez plus de calories dans un court laps de temps et de garder votre métabolisme élevé pendant des heures après vous avez terminé votre séance d'entraînement.
Avec le jogging de faible intensité, ce genre de chose ne se produise pas. Une fois que vous arrêtez votre séance d'entraînement, votre métabolisme revient automatiquement à son niveau initial.
Un parfait exemple d'un programme de formation débutant intervalle est de monter sur le tapis roulant et faire un sprint à grande vitesse qui convient à votre niveau de forme physique pendant 10 secondes, puis pendant 60 secondes, je veux que vous marchez à un rythme soutenu. Effectuez cette jusqu'à 15 minutes au début et voir comment vous réagissez. A partir de là, augmenter progressivement la quantité de temps que vous sprint à cette même vitesse et diminuer la quantité de fois que vous marchez.
Avec ce type de formation, vous brûlerez plus de calories et plus de matières grasses dans un court laps de temps. Vous serez également en meilleure forme globale parce que les transferts entraînement par intervalles sur plus de cardio stable comme le jogging, mais les performances de jogging plus souvent le transfert ne sera jamais plus que bien à un intervalle de style de la formation.
