Je viens de passer quelques jours à à Gaithersburg, Maryland, rencontre avec des clients et des entraîneurs. Il était étonnant de voir les transformations de tant de gens en utilisant la combustion des graisses entraînement entraînement par intervalles.
mais...
En dépit de nombreuses réussites, il y avait de nombreux appels à l'aide.
Certaines personnes aux prises avec colle à leur nutrition, l'entraînement, et la motivation ... alors voici 5 des nombreux conseils que j'ai donné cours de la semaine ...
1) Pour perdre du gras ...Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous.
C'est pourquoi le suivi de vos séances d'entraînement et la nutrition est si important, surtout pour les débutants et pour ceux qui veulent des résultats avancés (tels que les gagnants du concours du corps de transformation). Lorsque vous savez ce qui vous convient, il devient quasi impossible pour vous de gagner le poids vers l'arrière. Donc, faire tester et de suivi.
2) Hit meilleure performance personnelle de vos séances d'entraînement.
Hit un record personnel dans votre séance d'entraînement - dans au moins un exercice. Faire une rep supplémentaire pour l'exercice, ou le même nombre de répétitions avec le poids 2-5% de plus. Chaque séance d'entraînement faire un peu mieux. C'est comme ça que vous modifiez votre corps.
3) Tournez actions en santé dans les habitudes.
Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Au début, vous devrez peut-être une liste de contrôle ou des rappels de boire 2 verres d'eau chose le matin ou d'avoir le thé vert comme une rupture 10h. Mais finalement ces actions en bonne santé deviennent gras habitudes de chauffage.
4) Baby étape de votre chemin de la réussite
Si les choses sont difficiles, il suffit de prendre une étape à la fois. Prendre des mesures pour bébé à la réussite. Vous n'êtes pas obligé de tout changer du jour au lendemain. Faire un petit changement dans votre forme physique et de nutrition tous les jours.
5) Assurez-vous rendre des comptes aux autres.
La recherche montre que de rendre des comptes à un ami ou un professionnel de remise en forme sont à la fois des moyens éprouvés de gens aidant perdre de la graisse. Obtenez un ami nutrition au travail, un partenaire d'entraînement pour vos sessions de formation de turbulence, ou un formateur qui vous voir une fois par mois pour vérifier votre formulaire et les pourcentages de graisse.
Astuce Bonus:
Inclure un certain type d'entraînement défi dans votre programme au moins une fois par mois. Il pourrait être le poids du corps 500 séance d'entraînement ou le défi à 30 minutes de poids corporel, ou même juste un test de votre poids corporel squats, chinups (ou lignes), pompes et 200 mètres de l'exécution.
Essais et de suivi qui sera d'infos vous aider à respecter votre programme et vous montrer ce qui fonctionne.
Et tout cela vous aidera finalement perdre de la graisse grâce à ces conseils.
