Si vous êtes travaille actuellement sur un moyen de graisse ton, vous pourriez perdre votre temps en se concentrant sur les aspects de votre mauvaise approche. Il ya certainement quelques choses à garder à l'esprit en essayant de cibler graisse sur votre corps.
Le mythe de Cardio
Si vous habitez dans une grande ville ou une adhésion à une salle de sport, qu'est-ce que vous voyez habituellement? Tout le monde est en marche!
Jogging et la course est une excellente façon d'augmenter votre santé et votre énergie, mais quand vous voulez flab ton, il n'est pas aussi efficace. Cette va à l'encontre du paradigme général que l'exécution brûle des calories, ce qui n'est, mais il brûle des calories dans tes bras et le ventre aussi autant qu'il brûle des calories sur les jambes et le dos. Il est tous égaux.
Donc, si vous cherchez à graisse ton, le jogging n'a pas besoin d'être le principal objet de votre plan.
Sit's Up, craquements et vos abdominaux
Saviez-vous que tout le monde a un pack de six? C'est vrai, tout le monde vous le savez a un ensemble de muscles sur leur abdomen, mais il ya une couche de peau, l'eau et dans les cellules adipeuses entre ce pack de six qui vous empêchent de ressembler à un modèle de maillot de bain sexy.
Toutefois, la question demeure, si vous cherchez à obtenir un pack de six, qu'allez-vous faire? La réponse de la plupart des gens est d'effectuer un bon nombre de sit-ups et beaucoup de craquements. C'est une opinion largement acceptée sur la façon de graisse ton dans la section médiane.
Malheureusement, croque et des sit-ups sont très inefficaces quand il s'agit de réduire la graisse dans les muscles. Craquements et des sit-ups se renforcer et tonifier vos abdominaux et finalement vous rendre plus fort qui est grand (il ne faut pas complètement les sortir de votre routine), mais ils ne font pas le travail le plus efficace pour ton graisse autour de la taille.
Donc, si ce n'est pas en cours d'exécution, ou de craquements qui font l'objet principal afin de graisse alors quel est ton?
L'objectif principal de quiconque tente de graisse ton sur leur corps devrait être leur régime alimentaire.
La clé: votre alimentation
Par et loin l'aspect le plus important de réduire toute graisse que vous pourriez avoir sur votre corps ou la perte de poids même en général, vous devez nourrir votre corps le carburant approprié.
Cela signifie que, avec jogging, craquements et de levage de poids, vous devez être très discipliné quand il s'agit de ce que vous mettez dans votre corps.
Votre alimentation doit être destiné à stimuler votre métabolisme de sorte qu'il est la combustion des graisses tout le temps, même lorsque vous êtes en position assise de lire ceci. Une augmentation du métabolisme vient non seulement de manger aliments «sains», mais aussi de manger des aliments qui nécessitent plus d'énergie à digérer (comme la protéine) et de manger 6-8 petits repas par jour.
Cela signifie également la découpe de l'alcool ou au moins réduire la consommation d'alcool à deux boissons par semaine. L'alcool a prouvé de ralentir le métabolisme et ajouter des calories vides qui est aussi loin de ce que votre corps a besoin en bonne santé.
Qu'est-ce que cela signifie?
Si vous utilisez et de faire des redressements assis, mais ne se concentre pas sur votre régime alimentaire, l'échec est finalement ce que vous allez trouver. Donc continuer à fonctionner et faire des sit ups, mais également beaucoup d'intérêt et d'attention à vos habitudes alimentaires et assurez-vous d'être extrêmement discipliné sur ce que vous nourrissez votre corps.
Donc continuer à travailler dur et vous serez en mesure de graisse ton, perte de poids et se sentir mieux dans un court laps de temps.
